维生素D缺乏会导致不孕吗，晒太阳管用不？

　　据有关研究表明，我国每年有六十多万的人出现不孕的情况。有人说缺乏维生素D是不孕的罪魁祸首，那么维生素D缺乏会导致不孕吗？维生素D可通过人体内可溶解性的蛋白质，与VDR结合发生作用。而VDR分布在生殖系统的各个部位，如卵巢、子宫、输卵管等。所以维生素D与子宫内膜的生长、胎盘功能有关。维生素D水平较高的人，孕育优质胚胎的几率也较高。那么维生素D水平较低要怎么调理？晒太阳管用不？下面跟着安娜喜孕一起来了解一下。

　　一、补充维生素D

　　平常多吃富含维生素D的食物，如奶类、蛋类和动物肝脏等。紫外线能刺激蘑菇产生维生素D，所以蘑菇富有自身生成维生素D的能力，自然也要多吃一些蘑菇。也要多吃补钙的食物，钙元素也能促进维生素D的生成。牛奶是我们公认的补钙佳品，海带、虾皮是高钙海产品，豆浆、豆腐等豆制品含钙量也高。要注意多摄入这些食物，维持身体的营养均衡，提高免疫力。

　　二、良好的环境

　　环境会一直影响着我们的身体，导致我们在不知不觉中失去了身体健康，所以要选择一个良好的环境。我们所处环境中的某些化学物质，就会对生育产生不利影响，这些毒素可能会导致重复流产，精子异常，精子质量低，并阻碍卵子正常排出。还会影响身体控制和调节生殖系统功能的能力，导致完全失去生育力。如果正处在备孕、已孕、进行试管婴儿治疗等人群，一定要远离这些化学物质多的地方。

　　三、充足的阳光

　　经过太阳光中紫外线的照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇会转变成维生素D，这是人类获取维生素D的主要来源。但紫外线过于强烈容易加大患皮肤癌的风险，专家建议要做好防晒措施，而且晒太阳的时间以20到25分钟最佳。尽量选择早晨七、八点的太阳，这种方式不仅安全而且有效果，可以放心享受。

　　四、服用药物

　　日常生活中，可以口服一些维生素D药片，这样不仅能美白皮肤，还能帮助身体补充微量元素。正确的食用方式应该是每天坚持服用两次，每天服用两粒，而且最好在饭前或者饭后半个小时后吃下。吃完药之后多喝水，可以帮助更好地发挥药效。也可以选择维生素D滴剂，维生素D滴剂可以帮助身体获得足量的维生素D，但是长期过量的服用可能会出现中毒的现象，还是建议在医生的专业指导下服用。

　　维生素D缺失会导致不孕吗？关于这个问题我们已经知道了答案，想让身体获得足量的维生素D，也不能离开平常的锻炼和良好的生活习惯。有了充足的维生素D，才可以增强免疫力，降低不孕的风险。所以在这里安娜喜孕也要提醒各位，在天气条件好的时候别忘了多晒晒太阳。