做试管婴儿前有焦虑感，我们该如何应对

由于各种原因而不能生育的夫妇通常会选择试管婴儿，美股研究数据表明在此之前的夫妻，通常都会出现焦虑、紧张的心情，这种心理环境对生育试管婴儿有着重大影响。过多的负面情绪会造成身体内激素水平异常，从而大幅度降低试管婴儿的成功率，所以夫妻双方都需要拥有一个良好的心态，才能迎接宝宝的到来，那么我们该如何应对？接下来安娜喜孕将为大家介绍几个做试管婴儿前调整心情的方法。

一、分散注意力

做试管婴儿是一个长期的过程，所以为了避免陷入焦虑的心情，这时可以分散自己的注意力，选择自己感兴趣的一些事情，比如报个培训班去学习一技之长，或者选择具有艺术气息的项目，如插花、摄影、欣赏音乐剧、阅读、画画等来培养情操，放松心情。在心情极度低沉的时候，还可以选择剧烈程度较低的运动方式，如慢跑、散步等，等出完一身汗就会感觉全身轻松。

二、保持正常生活

不要有太大的压力，把试管婴儿当做一件平常的事情，每次去医院都可以当做平常的感冒打针一般对待。有些人可能会选择辞职，在家中小心备孕，每天只管吃喝，甚至连简单的轻活也不被允许做，但这样在无形中就可能会带来很多压力。如果职业相对轻松安稳，可以选择继续上班，生活中也可以尽量保持原来的模样，这并不会影响做试管婴儿，还能减少很多完全不必要的压力。

三、寻找同伴

很多人认为自己需要靠试管婴儿才能生育是件很不幸的事情，从而产生低落悲伤的心情。这时候应该在医院找与自己同病相怜的人，可以在此交几个好朋友，一起分享做试管婴儿的经历与心情，在出现负面情绪的时候也可以进行分担和给予安慰。很多医院甚至建起了试探婴儿的微信群，也可以参与进去，深入交流后不仅能使心情变好，还能增加信心。

四、自我暗示、避免干扰

一旦发现自己存在负面情绪，不要慌张。可以先进行自我调节，自己写出困扰的原因，然后再从积极的方面找出解决方法，又或把事情想的更加简单，在心里给自己加油打气。做试管婴儿这件事还要避免过多的干扰，如果亲人与朋友过度地关心询问，会给夫妻双方造成很大的压力，这实质上也是一种打扰，所以这件事不可对外大肆宣扬，只需告诉几个身边亲近的人，获得他们适当的支持即可。

除了以上几种调整心情的方法，还可以选择多与自己的主治医生进行交流沟通，充分了解自己的身体状况，必要时也可以接受专业的心理指导。另外，夫妻双方中的一方出现负面情绪时，另一方应该给予安慰与排解，夫妻同心，相互支持，这样在求子的道路上也会变得更加轻松。